Những thực phẩm có lợi cho sức khỏe

1)      Bông cải xanh rất giàu chất xơ, folate, kali, canxi và dinh dưỡng thực vật. Đây là những hợp chất làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Bông cải xanh cũng có chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa.

2)      Hạnh nhân cho vitamin E và chất béo tốt. Hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm sắt, canxi, vitamin E, chất xơ, riboflavin, và magiê. Hạnh nhân là một loại thực phẩm có thể giúp duy trì sức khỏe.

3)      Trà xanh: Thức uống phổ biến này chứa catechin giúp chống lại chứng viêm và cải thiện chức năng mạch máu. Hãy thử uống nóng với chanh và mật ong bạn sẽ cảm nhận nó thật tuyệt vời.

4)      Táo là loại quả tuyệt vời có chất chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do. Nó làm mất đi các chất được tạo ra trong cơ thể. Các chất này gây ra những thay đổi không mong muốn và có liên quan đến quá trình lão hóa và một số bệnh.

5)      Tỏi: Có nhiều lý do để thưởng thức gia vị này. Nó chứa các hợp chất lưu huỳnh tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư. Nó cũng tốt cho tim vì nó có thể ngăn chặn hình thành cục máu đông nguy hiểm và giúp giảm cholesterol. Do mùi đặc trưng của nó bạn nên dùng vào bữa tối thì tiện hơn

6)      Ớt chuông: rất giàu vitamin C và cung cấp chất xơ cùng một số dưỡng chất khác.

7)      Rượu vang đỏ ngăn chặn bệnh tim mạch. Nhưng bạn chỉ nên dùng một ly/ngày cho phụ nữ và hai ly dành cho nam giới. Tượu vang đỏ nói chung giúp tăng cường cholesterol tốt cho sức khỏe.

8)      Nấm đã được chứng minh để giảm cholesterol và cải thiện phản ứng miễn dịch. Nó đã được tìm thấy có đặc tính chống ung thư mạnh.

9)      Đậu là tốt cho tim của bạn bởi vì hàm lượng chất xơ cao. Chất lượng xơ của chúng bảo vệ bạn, chống lại ung thư và đây là một loại thực phẩm hàng đầu cho bệnh nhân tiểu đường.

10)  Chanh: Trong chanh có lượng vitamin C khá lớn, có thể giúp tăng lượng cholesterol HDL tốt và củng cố chắc xương. Trong chanh có chất giúp ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư và hoạt động như một chất chống viêm.

11)  Quả bơ: Nhiều người tránh bơ vì hàm lượng chất béo cao của nó. Họ tin rằng tránh tất cả các chất béo sẽ tốt hơn và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể. Nhưng đây là quan niệm sai lầm. Khoảng 75% lượng calo trong quả bơ là chất béo bão hòa đơn tốt.